椰子油 oil pulling 天然美白牙齒方法

Oil pulling DIY美白牙齒方法我試了3星期，我不是每天做，但我仍看見它的功效，想跟大家分享一下。

Oil pulling 療法大熱了一陣子，對身體健康的功效我沒有做太多功課，不太清楚。我最有興趣的是它的美白牙齒功效。

我用的是椰子油，在專賣保健維他命丸店買，差不多$200。原理是油能帶走在牙齒面形成的坮面（因為大家均有fattic acid), 從而令牙齒表面更順滑和清白。而且椰子油有lactic acid（一種能對抗細菌），有助囗腔健康。而且飽和脂肪比其他油低，更為健康。

椰子油很可愛，溫度稍低時是凝固的，不過只要把它放在口腔中便會溶化為液體。當溫度稍暖，它便會是液體。如近日有2x度，它便是液體在罐子中。

用法

1） 一大早起床吃早餐前，把椰子油含於口中，我習慣一起床會喝2杯水，我會在喝水後便含油

2）大約1湯匙，份量適中於口腔中，可以軽軽作漱口動作，不用太多

3）20分鐘吐出，建議用紙巾包著吐出的油，拋掉垃圾桶中，因直接吐在洗手盆可能會塞渠。在這段時間我會去洗頭洗澡。

4）用清水漱口一次，我才刷牙吃早餐

評分 （5分）

美白度 - 3.5分 （我不是每日做，但仍然看見牙齒白了少許，而且看得見牙齒表面順滑了。）

方便度 - 3分 （用法很簡單，只是一大早我有時忍不住吃了早餐）

推介度 - 4分 （天然DIY, 可以長期做，不怕對牙齒有害）

喜愛天然的美美，我推介大家試試看。椰子油還有很多美容用途，稍後再跟大家分享。希望大家喜歡我的分享。

O型腳自家改善方式，每天10分鐘

我本身是O 型腳，這是長期姿勢錯誤造成, 並不是天生O 型腳。我每天亦會做以下小動作來改善我O型腳，日子有功，由原來明顯O型改善為軽微的，我們大家一起每天10-15分鐘去愛自己雙腿。

動作1

伸直雙腿向內伸展，維持5分鐘（更長時間更好）

伸直雙腿，因為我是O型腳，所以我是微微用力向內，維持5分鐘。

注意地方是伸直雙腿，感覺雙腿為一直缐才用力向內推，不是只是膝蓋部分。

日常生活時常可做此動作，搭地鐵巴士等，非常方便。

我曾於網上買了矯正O型腳綁帶來用，用後感覺得跟自己做差不多，重點是自己要有意識在雙腿伸直和向內推。

動作 2 

單腳企, 雙手合十於胸前，左右腳各做2-3分鐘

初做時候，不容易企穩，這正是訓練肌肉和正確姿勢。我第一個的動作便是這個，做了一個月便看見雙腿輕微變直了。

動作 3

雙腿直放於牆上，做5分鐘，微微用力把雙腿向內推

這動作很軽鬆，不費力，只要睡前邊看書或玩手機時做。

希望大家喜歡我的分享，開心每一天。

美麗的人生

Quoted from online "quote & thought"

SKII Stempower 面霜感覺一般

一般都說晚霜要需要更有營養更有抗老功能，因為晚間皮膚更新速度是日間幾倍，所以近幾年我亦會另購晚霜，跟日霜不同。SKII stempower 面霜是我新用晚霜，因為我用過同系列精華素頗喜歡，所以我便試試這個晚霜，質感是比較水的霜狀，頗易推搽。

評分 （5分滿）

緊緻度 - 3分

保濕度 - 3分

價錢 - $9xx (sasa 價）

推介度 - 2.5分 （一般般，功效不太明顯，價錢不便宜，我會繼續尋找合適我的晚霜）。