介吃甜點和朱古力對我來說一點也不容易，我是一個可以在一大清早便吃朱古力和黑森林蛋糕的人。一次可以吃掉一大排 200g 朱古力。
近幾年有減小吃甜的念頭，為什麼？
1. 皮膚 - 越來越多說法告知我們，糖化作用對皮膚collagen 的破壞，加快皮膚老化。其實很多食物亦有糖分，引起糖化作用，如飯，麵，麵包，蛋糕，糖果，汽水，甚至很多水果。糖是我們身體必要品，所以只想少碰高GI 食物便可，如蛋糕，糖果，朱古力。
手摸自己皮膚是比較'淋'， 愛吃甜點可能是其中原因。
2. 情緒穩定 - 血糖不會因為吃了甜點後即衝上高高，然後下降，反而會維持穩定的血糖水平，對情緒腦部穩定均好。
3. 身體健康 - 這點相信大家亦知道了。
實行了3個月，目前戒掉進度良好，份量次數已經減少了8成，以上3個area 均有感覚改善-
1. 皮膚緊緻了，很開心，自己雙眼亦看得見和手感亦有不同，比較實實的緊緊的感覺，手指按下去，皮膚頗快彈回來
2. 情緒穏定下來，過往糖隱起情況大幅度減少，整個人更好開心和諧，這點很開心
以下方法對戒甜有幫助-
- 多吃果仁和提子乾（當然新鮮更加好），好的飽融性脂肪能夠穩定糖隠
- 新鮮水果，天然果糖比較好
- 多吃飯甚至糙米，令飽滿感長些. 在日本時，常吃壽司，多吃飯，想吃朱古力隱減小，所以知道吃飯對穩定血糖比粉麵意粉有效
- 多吃蔬菜，增加纖維素，飽肚感長些
推介大家減少吃甜，甜美由心底散發出來，2016年新一年譲我們愛自己，愛別人和大家多一點，身體健康^^
